Зал групповых упражнений
Многие фитнес клубы предлагают похожие направления групповых занятий, но не везде можно увидеть преподавателя, который учился под руководством Игоря Моисеева, участвует в цирковых постановках или возглавляет школу Йоги.
Интерес любителей фитнеса к аэробике легко объясняется тем. что положительный эффект, не заставит себя долго ждать – укрепление сердечно-сосудистой системы, возможность скинуть лишние килограммы, развитие выносливости и снятие стресса, заниматься классической аэробикой одновременно легко, приятно и полезно.
В отличие от других видов фитнеса силовая аэробика - это занятие, в основе которого лежит комплекс силовых упражнений с использованием оборудования или без него, способствует ускорению обменных процессов в организме, а, следовательно, позволяет человеку эффективно избавиться от избыточного веса, улучшить мышечный тонус, укрепить кости и суставы. (В расписании нашего фитнес клуба силовая аэробика представлена как: пресс+ягодицы; Interval; ABL; BS)
Занятия Fitball - это уникальный вид силовой аэробики. Все упражнения выполняются с мячом, отсюда и название ("fit" - оздоровление. "ball" - мяч).
Сложно представить более эффективные упражнения, которые бы одновременно повышали тонус мышц, улучшали их взаимную координацию, развивали равновесие, улучшая работу вестибулярного аппарата, и еще работали на рельеф сразу всего тела.
Программа по степ аэробике предусматривает занятия на специальных тренажерах (степ-платформах) и характеризуется высокой нагрузкой на сердечно-сосудистую систему.
Основную пользу степ аэробика приносит опорно-двигательному аппарату: заметно улучшает и нормализует работу мышц бедра, ягодиц, икроножных мышц. Для получения наибольшего эффекта рекомендуется чередовать занятия по степ аэробике с другими направлениями фитнеса: аэробикой танцевальной, классической и силовой аэробикой.
Самый энергозатратный вид фитнеса, аэробика с элементами бокса и кик-бокса. Благодаря скоростной работе мышц, высокой интенсивности занятий корректно и быстро происходит тонизация мышц, развиваются выносливость, ловкость, снимается излишняя агрессивность, психическая напряженность. Среди профессионалов фитнеса этот вид аэробики признан самым калориисжигающим уроком.Люди, периодически практикующие стретчинг, отмечают значительное снижение времени, необходимого на восстановление организма после физической нагрузки. Во многом по этой причине стретчинг можно рассматривать как отдельное упражнение, предназначенное для повышения общего тонуса, после силовой или аэробной нагрузки, так и в качестве самостоятельного урока в рамках общей программы занятий фитнес центров.
Комплекс упражнений по системе Пилатес разработан для всего тела, это один из самых безопасных видов тренировки, который развивает гибкость и подвижность, никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его. Тренировки по системе Пилатес часто используют для восстановительной терапии, в том числе после травм позвоночника.
Это йога, адаптированная под фитнес, или одно из направлений стрейчинг аэробики, в основу которой положено одно из направлений Хатха-йога.
Основное внимание в фитнес-йоге уделяется повышению гибкости, укреплению мышц спины и исправлению осанки. Большинство упражнений выполняется в режиме статического напряжения, которое достигается при выполнении асан (специальных положений тела). Подобные позы предусматривают концентрацию внимания на определенных участках тела, при этом умственное усилие согласуется с мышечной активностью.
Подобное оздоровительное воздействие на организм в целом не оставляет сомнений в том, что извлечь пользу из занятий гимнастикой Фитнес-йоги могут люди разного возраста и состояния здоровья.
Разновидностей танцев на востоке великое множество, поэтому обобщая правильнее говорить восточные танцы, или арабские танцы - имея ввиду этнические танцы арабских стран (Египта, Турции. Марокко. Ливана и др.)
Трудно найти другой такой танец, который бы воспевал красоту женщины так, как танец живота. Но это не просто танец, который показывает всю грацию и красоту женского тела, это еще и форма выражения чувств и эмоций. Этот необыкновенно пластичный танец способен помочь каждой женщине познать себя, проявить свой творческий потенциал, стать уверенной в себе.
Чередование разных элементов танца делают мышцы более гибкими, а также, способствуют развитию пластики тепа. Танец формирует прекрасную координацию и улучшает осанку.
Стрип пластика (стриптиз. от английского "strip"- раздеваться) - это не только соблазнение, красивые пластичные движения, это ещё и уроки, как любить своё тело, демонстрировать его, не раздеваясь.
Стриптиз заставляет звучать инструмент каждого человека по -своему, наполняя внутренний мир свежими красками и любовью. Постоянные уроки стрип пластики сочетают в себе приятное с полезным. Легко преодолеваются комплексы, обретается раскрепощенность и притягательность образа.
Опытные педагоги нашего фитнес клуба научат вас движениям каждого танца в отдельности, а также смешивать фигуры из разных танцев, менять ритмику и скорость исполнения. Применить свои навыки вы уже сможете после первого занятия на вечеринках в стиле Latino или любую другую клубную музыку.
Занятия клубными ганцами улучшают координацию движений, а так же развивают чувство ритма. Стиль клубного танца предполагает импровизацию, свободу движений и самовыражения для каждого танцора.