|
Классическая аэробика
Классическая аэробика (комплекс оздоровительных движений под ритмичную музыку) традиционно является самым популярным видом фитнеса. Интерес любителей фитнеса к аэробике легко объясняется тем, что положительный эффект, не заставит себя долго ждать - укрепление сердечно-сосудистой системы, возможность скинуть лишние килограммы, развитие выносливости и снятие стресса, заниматься классической аэробикой одновременно легко, приятно и полезно.
Силовая аэробика
В отличие от других видов фитнеса силовая аэробика – это занятие, в основе которого лежит комплекс силовых упражнений с использованием оборудования или без него, способствует ускорению обменных процессов в организме, а, следовательно, позволяет человеку эффективно избавиться от избыточного веса, улучшить мышечный тонус, укрепить кости и суставы.
(В расписании нашего фитнес клуба силовая аэробика представлена как: пресс+ягодицы; Interval; ABL; BS)
Fitball
Занятия Fitball– это уникальный вид силовой аэробики. Все упражнения выполняются с мячом, отсюда и название ("fit" – оздоровление, "ball" – мяч). Сложно представить более эффективные упражнения, которые бы одновременно повышали тонус мышц, улучшали их взаимную координацию, развивали равновесие, улучшая работу вестибулярного аппарата, и еще работали на рельеф сразу всего тела.
Степ аэробика
Программа по степ аэробике предусматривает занятия на специальных тренажерах (степ-платформах) и характеризуется высокой нагрузкой на сердечно-сосудистую систему. Основную пользу степ аэробика приносит опорно-двигательному аппарату: заметно улучшает и нормализует работу мышц бедра, ягодиц, икроножных мышц. Для получения наибольшего эффекта рекомендуется чередовать занятия по степ аэробике с другими направлениями фитнеса: аэробикой танцевальной, классической и силовой аэробикой.
Kick-boxing
Самый энергозатратный вид фитнеса,аэробика с элементами бокса и кик-бокса. Благодаря скоростной работе мышц, высокой интенсивности занятий корректно и быстро происходит тонизация мышц, развиваются выносливость, ловкость, снимается излишняя агрессивность, психическая напряженность. Среди профессионалов фитнеса этот вид аэробики признан самым калориисжигающим уроком.
Шейпинг
Тренировка в шейпинге представляет собой комплекс упражнений, последовательно нагружающих мышцы на различных участках тела. Каждая выбранная мышечная группа "прорабатывается" путем многократного повторения циклического упражнения, Повторение целесообразно продолжать до утомления.
Стретчинг
Не удивляйтесь, но модным термином стретчинг называется привычная всем с детства гимнастическая процедура. Речь идет про растяжку. Люди, периодически практикующие стретчинг, отмечают значительное снижение времени, необходимого на восстановление организма после физической нагрузки. Во многом по этой причине стретчинг можно рассматривать как отдельное упражнение, предназначенное для повышения общего тонуса, после силовой или аэробной нагрузки, так и в качестве самостоятельного урока в рамках общей программы занятий фитнес центров.
Пилатес
Мода на Пилатес пришла в Россию из Соединенных Штатов Америки, но родоначальником этого вида фитнеса является немецкий ученый - Джозеф Пилатес. Комплекс упражнений по системе Пилатес разработан для всего тела, это один из самых безопасных видов тренировки, который развивает гибкость и подвижность, никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его. Тренировки по системе Пилатес часто используют для восстановительной терапии, в том числе после травм позвоночника.
Фитнес йога
Это йога, адаптированная под фитнес, или одно из направлений cтpeйчинг aэpобики, в оcнову котоpой положeно одно из нaпpaвлeний Xaтxa-Йогa. Оcновноe внимaниe в фитнec-йогe удeляeтcя повышeнию гибкоcти, укpeплeнию мышц cпины и иcпpaвлeнию оcaнки. Большинcтво упpaжнeний выполняeтcя в peжимe cтaтичecкого нaпpяжeния, котоpоe доcтигaeтcя пpи выполнeнии acaн (cпeциaльныx положeний тeлa). Подобныe позы пpeдуcмaтpивaют концeнтpaцию внимaния нa опpeдeлeнныx учacткax тeлa, пpи этом умcтвeнноe уcилиe cоглacуeтcя c мышeчной aктивноcтью. Подобноe оздоpовитeльноe воздeйcтвиe нa оpгaнизм в цeлом нe оcтaвляeт cомнeний в том, что извлeчь пользу из зaнятий гимнacтикой Фитнec-йоги могут люди paзного возpacтa и cоcтояния здоpовья.
Восточные танцы
Разновидностей танцев на востоке великое множество, поэтому обобщая правильнее говорить восточные танцы, или арабские танцы – имея ввиду этнические танцы арабских стран (Египта, Турции, Марокко, Ливана и др.) Трудно найти другой такой танец, который бы воспевал красоту женщины так, как танец живота. Но это не просто танец, который показывает всю грацию и красоту женского тела, это еще и форма выражения чувств и эмоций. Этот необыкновенно пластичный танец способен помочь каждой женщине познать себя, проявить свой творческий потенциал, стать уверенной в себе. Чередование разных элементов танца делают мышцы более гибкими, а также, способствуют развитию пластики тела. Танец формирует прекрасную координацию и улучшает осанку. Усиленная работа бедрами тренирует мускулатуру живота и укрепляет брюшной пресс, а плавные вращения распрямляют позвоночник и укрепляют суставы. Достичь в танце раскрепощения и самовыражения нелегко, но инструкторы нашего фитнес клуба помогут вам в этом.
Стрип пластика
Стрип пластика(стриптиз, от английского "strip"-раздеваться) - это не только соблазнение, красивые пластичные движения, это ещё и уроки, как любить своё тело, демонстрировать его, не раздеваясь.
Стриптиз заставляет звучать инструмент каждого человека по -своему, наполняя внутренний мир свежими красками и любовью. Постоянные уроки стрип пластики сочетают в себе приятное с полезным. Легко преодолеваются комплексы, обретается раскрепощенность и притягательность образа.
Латина
Это сольный синтезированный стиль, основанный на движениях популярнейших танцев Латинской Америки: самба, румба, мамба, сальса, ча-ча-ча, меренге, посадобль, джайв и др. Клубная латина это не только задорные движения в ритм, это еще чувственная мелодия, утонченность и драматизм. Опытные педагоги нашего фитнес клуба научат вас движениям каждого танца в отдельности, а также смешивать фигуры из разных танцев, менять ритмику и скорость исполнения. Применить свои навыки вы уже сможете после первого занятия на вечеринках в стиле Latinoили любую другую клубную музыку.
Клубные танцы
Клубные танцы - это сочетание множество разныхтемпераментных стилей: хип-хоп, R&B, хаус и др. с одной общей характерной чертой – их популярность в ночных клубах с возможностью танцевать под любую современную музыку. Занятия клубными танцами улучшают координацию движений, а так же развивают чувство ритма. Стиль клубного танца предполагает импровизацию, свободу движений и самовыражения для каждого танцора.
|
